摘要：睡久了头疼是一种常见的现象，许多人在晚上出现头疼的情况更加普遍。那么，当你睡久了头疼时应该怎么办呢？本文将从保持健康的生活习惯、散步缓解压力、按摩头部缓解疼痛和喝水排毒四个方面详细介绍睡久了头疼的缓解方法，帮助你度过头疼的夜晚。

1、保持健康的生活习惯

睡久了头疼的主要原因是生活习惯不良，如长时间熬夜、暴饮暴食等。因此，保持健康的生活习惯是预防头疼的最好方法。

首先，要保持规律的生活作息，每天保证7-8小时的充足睡眠时间。其次，要注意饮食的健康，避免暴饮暴食和喝饮料。还要多喝水，防止脱水引发头疼。

最后，要保持心情愉快，避免过度压力和焦虑情绪。可以通过听音乐、看书等方式减轻压力。

2、散步缓解压力

长时间的工作和学习容易让人感到压力过大，这也是睡久了头疼的常见原因之一。在这种情况下，可以通过散步缓解压力，舒缓头痛的疼痛感。

散步可以让你享受大自然的美景，让身体得到锻炼，同时缓解压力，减轻头痛。最好选择安静、空气清新的公园或郊区进行散步，同时呼吸新鲜空气，达到更好的效果。

如果你无法外出散步，也可以在家中做一些简单的运动或打坐冥想，缓解压力，舒缓头痛。

3、按摩头部缓解疼痛

按摩头部是缓解头痛的一种简单有用的方法，可以帮助舒缓头部肌肉，缓解头痛。按摩时，可以选择头顶、眉间、颧骨等部位进行按摩。

选定按摩点后，掌心用力按压或揉搓，来回进行约5-10分钟。这样不仅可以缓解头痛，还可以提高血液循环，有益于身体健康。

需要注意的是，按摩过程中不要过度用力，避免损伤头部肌肉，加重头痛。

4、喝水排毒

水是人类生命中不可或缺的重要物质，也是排除体内毒素的有效途径。在睡久了头疼的情况下，喝水是缓解头痛的简单而有效的方法。

当你喝足够的水后，身体便会排出多余的毒素和废物，减少头痛的发生。此外，水还可以增加血容量，保持血液循环正常。

在喝水的时候，最好选择白开水或淡茶等低热量、低糖分的饮品，避免喝饮料、浓咖啡等刺激性饮品。

总结：

当你睡久了头疼时，可以从保持健康的生活习惯、散步缓解压力、按摩头部缓解疼痛和喝水排毒四个方面入手，帮助你度过头疼的夜晚，同时也可以通过这些方法预防头疼的发生。

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