摘要：本文主要介绍了以170多重为标准身材（身高170标准体重是多少斤）的相关知识，包括标准身材的计算方法、身材和健康的关系、如何通过饮食和运动控制体重以达到标准身材等。

1、标准身材的计算方式

标准身材是依据人体质量指数（BMI）进行计算的，BMI计算公式为：体重（公斤）÷身高的平方（米），即：BMI=体重÷（身高×身高）。如果BMI在18.5-24范围内，则被认为是标准身材。

但需要注意的是，BMI计算方式只能作为初步参考，因为它无法考虑到个体差异以及肌肉和脂肪的比例等因素，对运动员、孕妇、青少年等特殊人群并不适用。

2、身材和健康的关系

身材与健康密切相关。过轻或过重都可能会给身体带来不良影响，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。而标准身材则可以减轻这些疾病的风险。

研究表明，人体质量指数（BMI）在18.5-24之间的人群患上心血管疾病、糖尿病和高血压的几率较低；而BMI小于18.5的人群易患营养不良、免疫力下降等疾病，BMI大于24的人群则容易患上肥胖症、脂肪肝等疾病。

3、如何通过饮食和运动控制体重达到标准身材

控制饮食和加强运动是达到标准身材的两个关键因素。

饮食上，应尽量选择营养均衡、低热量的食物，并控制餐量，建议多食用蔬菜、水果和粗粮，少食用高热量、高脂肪的食品，如油炸食品、巧克力等。

运动上，可以选择适合自己的有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽、举重等。每周至少保持三次运动，每次30-60分钟，并根据自身情况逐步增加运动强度。

4、注意事项

在达到标准身材的过程中，需要注意以下几点：

1、不要盲目减重或增重，应根据身体状况和生理需求合理控制体重。

2、不要进行过于激烈的运动或极端的饮食减肥方法，可能会对身体造成不良影响。

3、需要根据个体情况制定饮食和运动计划，并长期坚持。

总结：

本文主要介绍了以170多重为标准身材的相关知识，包括如何计算标准身材、身材和健康的关系、如何通过饮食和运动控制体重以达到标准身材等。最后，提醒读者注意减肥的注意事项，保证身体健康。

本文由好物分享https://www.00tu.com整理，帮助您快速了解相关知识，获取最新最全的资讯。

标签：